ADIDAS: PLAN Nº 9 ( MAYO’ 08)

SEMANA DEL 5/05 AL 11/05:

MARTES 6/05: 1 VTA E/C – G1: 4 X 2K C/ 1’30” RECUP. /G2: 3 X 2K C/ 1’30” RECUP. /G3: 2 X 2K C/ 2’ RECUP. – 1 VTA REG.
LOS QUE CORREN 21K EL DOMINGO: 1 VTA E/C – 1 X 2K (RITMO 21K) + 1 X 1K (FULL) C/ 3’ RECUP. – 1 VTA REG.

JUEVES 8/05: 1 VTA E/C – CAMBIOS DE RITMO: 400 FUERTES X 200 SUAVES. G1: X 4 VTAS/ G2: X 3 VTAS/ G3: X 2 VTAS
1 VTA REG.
LOS QUE CORREN 21K EL DOMINGO: 40’ REG.

DOMINGO 11/05: ORÍGENES FIESTAS MAYAS 21K


SEMANA DEL 12/05 AL 18/05:

MARTES 13/05: IDEM MARTES ANTERIOR
LOS QUE CORRIERON LOS 21K: REG. 40’/50’

JUEVES 15/05: IDEM JUEVES ANTERIOR PERO:
G1: X 5 VTAS/ G2: X 4 VTAS/ G3: X 3 VTAS
1K REG.

SEMANA DEL 19/05 AL 25/05:

MARTES 20/05: 1 VTA E/C – G1: 8 X 500 PROGR. C/ 1’30” RECUP./ G2: 6 X 500/ G3: 5 X 500 – 1 VTA REG.

JUEVES 22/05: REG. 50’/ 40’ + 4 X 100 PROGR.

DOMINGO 25/05: ADIDAS 10K ROSARIO

SEMANA DEL 26/05 AL 01/06:

MARTES 27/05: REG. 50’ + 3 X 100 PROGR.

JUEVES 29/05: IDEM MARTES 13
LOS QUE CORREN 21K NIKE: REG. 40’


DOMINGO 01/06: CIRCUITO NIKE CONO SUR GRAL RODRÍGUEZ 21K CROSS (8K WOMEN)