ADIDAS- PLAN Nº 10 (JUNIO 08)

MARTES 03/06:

G1: 2K E/C – 8 X 1K PROGR. C/1’ 30” RECUP. – 1K REG.
G2: IDEM PERO 6 X 1K
G3. IDEM PERO 4 X 1K

JUEVES 05/06:

G1: 2K E/C – (200M SUAVES + 400M VELOC. MEDIA + 200M FUERTES ) X 6 VUELTAS (TOT: 12K) – 1K REG.
G2: IDEM X 5 VTAS (10K)
G3: IDEM X 3 VTAS (6K)

MARTES 10/06:

G1: IDEM MARTES ANTERIOR PERO 9 X 1K
G2: IDEM PERO 7 X 1K
G3: IDEM PERO 5 X 1K

JUEVES 12/06:

GI: IDEM JUEVES ANTERIOR PERO X 7 VTAS (14K)
G2: IDEM JUEVES ANTERIOR
G3: IDEM JUEVES ANTERIOR

MARTES 17/06:

G1: IDEM MARTES ANTERIOR PERO 10 X 1K
G2: IDEM PERO 8 X 1K
G3: IDEM PERO 6 X 1K

JUEVES 19/06:

G1: IDEM JUEVES ANTERIOR PERO X 8 VTAS (16K)
G2: IDEM PERO X 6 VTAS (12K)
G3: IDEM PERO X 4 VTAS (8K)

MARTES 24/06:

G1: 2K E/C – 1X 2K (MEDIA VELOC.) - RECUP. DE 3’30” - 1 X 2K FUERTE C/TPO – 1K REG. G2: IDEM G1
G3: IDEM PERO 1 X 1K (MEDIA VELOC.) + 1 X 2K FUERTE

JUEVES 26/06: TODOS: REG. 35’ + 4 X 100 PROGR.

ADIDAS: PLAN Nº 9 ( MAYO’ 08)

SEMANA DEL 5/05 AL 11/05:

MARTES 6/05: 1 VTA E/C – G1: 4 X 2K C/ 1’30” RECUP. /G2: 3 X 2K C/ 1’30” RECUP. /G3: 2 X 2K C/ 2’ RECUP. – 1 VTA REG.
LOS QUE CORREN 21K EL DOMINGO: 1 VTA E/C – 1 X 2K (RITMO 21K) + 1 X 1K (FULL) C/ 3’ RECUP. – 1 VTA REG.

JUEVES 8/05: 1 VTA E/C – CAMBIOS DE RITMO: 400 FUERTES X 200 SUAVES. G1: X 4 VTAS/ G2: X 3 VTAS/ G3: X 2 VTAS
1 VTA REG.
LOS QUE CORREN 21K EL DOMINGO: 40’ REG.

DOMINGO 11/05: ORÍGENES FIESTAS MAYAS 21K


SEMANA DEL 12/05 AL 18/05:

MARTES 13/05: IDEM MARTES ANTERIOR
LOS QUE CORRIERON LOS 21K: REG. 40’/50’

JUEVES 15/05: IDEM JUEVES ANTERIOR PERO:
G1: X 5 VTAS/ G2: X 4 VTAS/ G3: X 3 VTAS
1K REG.

SEMANA DEL 19/05 AL 25/05:

MARTES 20/05: 1 VTA E/C – G1: 8 X 500 PROGR. C/ 1’30” RECUP./ G2: 6 X 500/ G3: 5 X 500 – 1 VTA REG.

JUEVES 22/05: REG. 50’/ 40’ + 4 X 100 PROGR.

DOMINGO 25/05: ADIDAS 10K ROSARIO

SEMANA DEL 26/05 AL 01/06:

MARTES 27/05: REG. 50’ + 3 X 100 PROGR.

JUEVES 29/05: IDEM MARTES 13
LOS QUE CORREN 21K NIKE: REG. 40’


DOMINGO 01/06: CIRCUITO NIKE CONO SUR GRAL RODRÍGUEZ 21K CROSS (8K WOMEN)