ADIDAS- PLAN Nº 15 (NOVIEMBRE)

MARTES 4:
Ritmo 5000 aproximadamente
G1: 8 400 X 400
G2: 6 40O X 400
G3: 5 400 X 400

JUEVES 6:
Ritmo del 10 km. a progresivo último más rápido.
Pausa 1'30''
G1: 6 X 1000
G2: 5 X 1000
G3: 3 X 1000

MARTES 11:
Pasada, pausa. Ritmo 5000 aproximadamente.
G1: 8 600 x 400
G2: 6 600 x 400
G3: 4 600 x 400

JUEVES 13:
Ritmo 10 km. 2' pausa
G1: 5 x 1500
G2: 4 x 1500
G3: 3 x 1500

MARTES 18:
1 KM a Ritmo 10 km.- 1 KM. de 10'' a 15'' más rápido.
G1: 8000
G2: 6000
G3: 4000

JUEVES 20:
Todos con pausa de 1'
G1: 14 x 200
G2: 12 x 200
G3: 9 x 200

MARTES 25:
Todos con pausa 1'
G1: 12 x 200
G2: 10 x 200
G3: 8 x 200

JUEVES 27:
40 Minutos más 4 x 10''

DOMINGO 30: POSTAS BANCO GALICIA