PLAN ADIDAS Nº 30- FEBRERO 2010

MARTES 02: 3 VTAS + 5 X 200 PROGR. C/ 45” RECUP. 

JUEVES 04: 1 VTA E/C + IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 1’ RECUP.– VTA A PALERMO 1 + 1 VTA SUAVE.

SABADO 06: URBAN. HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS.

MARTES 09: 3 VTAS + 5 X 200 PROGR. C/ 45” RECUP.  + ABDOM/ ESPINALES/ BB/ PP (CIRCUITO X 30” C/U)

JUEVES 11: 1 VTA E/C + IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 45” RECUP.  – VTA A PALERMO 1 + 1 VTA SUAVE.

SABADO 13: URBAN. HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS
MARTES 16: 1 VTA E/C – 400M X 3 EJERCICIOS (TODOS DEL MISMO GRUPO MUSCULAR: ABDOM, PP O BB). G1 X 8 VECES, G2 X 6 VECES Y G3 X 4 VECES – 1 VTA REG.

JUEVES 18: 1 VTA E/C + IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 45” RECUP.  – VTA A PALERMO 1 + 1 VTA SUAVE.

SABADO 20: URBAN. HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS
MARTES 23: 1 VTA E/C – 400M X 3 EJERCICIOS (TODOS DEL MISMO GRUPO MUSCULAR: ABDOM, PP O BB). G1 X 8 VECES, G2 X 6 VECES Y G3 X 4 VECES – 1 VTA REG.

JUEVES 25: 1 VTA E/C + IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 12, G2 X 10 Y G3 X 8, C/ 45” RECUP.  – VTA A PALERMO 1 + 1 VTA SUAVE.

SABADO 27: URBAN. HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS