PLAN ADIDAS Nº 31- MARZO 2010

MARTES 09:
G1: 8 X 400 C/ 1'15'' RECUP.
G2: 6 X 400
G3: 4 X 400 C/ 1' 30''

JUEVES 11:
G1: CAMBIO DE RITMO X 6K (3 VUELTAS): 1° Vta.: 1' X 1' 2° Vta. 2' X 1' y 3° Vta.: 3' X 1'
G2: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2°Vta: 2' X 1'
G3: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) HACIENDO LAS DOS EN 1' X 1'

SABADO 13: URBAN

MARTES 16:
G1: 10 X 400 C/ 1'15'' RECUP.
G2:   8 X 400 C/ 1'15'' RECUP.
G3:   4 X 400 C/ 1'30'' RECUP.

JUEVES 18:
G1: CAMBIO DE RITMO X 8K (4 VUELTAS): 1° Vta.: 1' X 1' 2° y 3° Vta. 2' X 1' y 4° Vta.: 3' X 1'
G2: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2°Vta: 2' X 1'
G3: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) HACIENDO LAS DOS EN 1' X 1'

SABADO 20: URBAN.

MARTES 23:
G1: 10 X 400 C/ 1'15'' RECUP.
G2: 8 X 400 C/ 1'15'' RECUP.
G3: 6 X 400 C/ 1'30'' RECUP

JUEVES 25:
G1: CAMBIO DE RITMO X 8K (4 VUELTAS): 1° Vta.: 1' X 1' 2° y 3° Vta. 2' X 1' y 4° Vta.: 3' X 1'
G2: CAMBIO DE RITMO X 6K (3 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2°Vta: 2' X 1'
G3: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) HACIENDO LAS DOS EN 1' X 1'

SABADO 27: URBAN. HORARIO DE VERANO

MARTES 30:
G1: 12 X 400 C/1'15'' RECUP.
G2: 10 X 400 C/1'15'' RECUP.
G3:   6 X 400 C/1'30'' RECUP.

JUEVES 01/04
G1: CAMBIO DE RITMO X 10K (5 VUELT.):1° Vta.: 1' X 1' 2° y 3° Vta:.2' X 1' y 4° y 5° Vtas: 3' X 1'
G2: CAMBIO DE RITMO X 6K (3 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2° Vta: 2' X 1' 3° Vta: 3 x 1'
G3: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2° Vta: 2' X 1'